La hidratación, esencial para el mantenimiento de la vida
Dentro de la nutrición hay que destacar el papel de la hidratación. El agua se excluye a menudo de las listas de nutrientes, y es un componente esencial para el mantenimiento de la vida. El agua constituye cerca de las 2/3 partes del peso total, y sirve como trasportador de nutrientes y vehículo para excretar productos de deshecho. Además proporciona soporte estructural a tejidos y articulaciones.
Es muy recomendable, por expertos nutricionistas y diferentes especialistas, como geriatras y nefrólogos, beber al menos 2,5 litros de líquido al día. Si realizas actividades físicas o vives en zonas con clima cálido o húmedo se debe aumentar esta cantidad.
Las personas mayores, los niños y los adolescentes son especialmente vulnerables a las consecuencias de la deshidratación, en el caso de los mayores su mecanismo de detección de la sed está deteriorado, mientras que en los niños este sentido aún no se ha desarrollado lo suficiente, por ello debemos prestar mayor atención en este sentido.
Igualmente, en personas sanas, dependiendo de la edad y de la actividad física debemos incluir el mayor numero de bebidas posibles. Además del agua, sería aconsejable consumir infusiones, refrescos, zumos, lácteos, caldos, etc.
No espereis a tener sed para beber agua!!
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Beber! que gran sensación de frescura y Paz… Y si ya son birras con buena compañía no te digo ná!
Hola!! Me gustaría saber si es cierto lo que dicen de que la cafeína es buena para combatir la celulitis, y si no es así si hay algún alimento que sea bueno para combatirla. Gracias 😉
Hola Aturner@!
El efecto beneficioso es poniendola directamente en la piel a traves de cremas que contengan cafeína. La cafeína disminuye los acumulos de grasa y estimula la eliminación de las grasas, siempre y cuando te hagas masajes diariamente y seas costante!
También influyen otra serie de factores en la aparición de la celulitis como:
– Llevar prendas muy ajustadas que impiden la circulación, ya que la celulitis siempre va unido a un proceso circulatorio.
– Debes de llevar una dieta equilibrada (no abuses de grasas saturadas y azúcares simples) y si tienes sobrepeso la pérdida de algunos kilos te vendrá bien para la celulitis.
– Aumenta el consumo de alimentos ricos en potasio (plátanos, coles de bruselas, patata, zanahoria, calabaza)
– Evita el tabaco, el alcohol. También influye el estrés y el estreñimiento (aumenta el consumo de fibra).
– Te recomiendo hacer ejercicios de tonificación y musculatura con pesas porque ayuda a activar la circulación.
– Intenta no retener liquidos reduciendo la ingesta de sal, toma infusiones a lo largo del día (té verde, salvia, hinojo), frutas como la piña te vendran también bien para eliminar líquidos.
Bueno aturner@ espero haber resuelto tu duda! Sigue con tus turnos y mantendrás activa la circulación!! ;-)))
Un saludo!!